trening na basen

[...] do sezonu, ale jak to bywa w wakacje chodze jeszcze codziennie na basen i gram w siatke. Czy glukoza będzie dobrym źródłem energii ? Chodzi mi o to żeby zwiększyć poziom energii, bo czasami nie mam ochoty na trening po basenie i siatce. Jeżeli glukoza jest dobrym źródłem energii dla mnie to napiszcie jak ja spożywać. Z góry dziękuje !

[...] odpada picie tez tzn w duzych ilosciach ale potrzeba trenowac ? ine wiem jak to dokladnie jest pewnie sa jakies zajecia na studiach typu wf basen itp ale czy np jeden trening na tydzien ogolny na kazda partie miesni bez sprzetu ! pozwoli utrzymac to co sie wypracowalo ? a przynajmniej w wiekszym stopniu ktos ma jakies pomyslu rozwiazania ? [...]

[...] jadam jak najwięcej witamin i białka. Codziennie rano chodzę na basen (poniedziałek - piątek), w soboty gram 2 godziny w nogę na hali, do tego siłownia 3x w tygodniu trening siłowy (nie wiem czy po treningu dodatkowo wskakiwać na bieżnię), czasami po siłowni gram 2 godzinki w piłkę ale to ze 2 razy w tygodniu. Na siłowni ćwiczę już 8my [...]

Witam Was Serdedcznie to moj pierwszy post na tym forum zblizaja sie wakacje no i tak jak kazdy z was chcial bym wygladac dobrze :) wiec postanowilem wznowic treningi na siłowni :) bo jak narazie to nie prezentuje sie najlepiej .. wstyd mi isc na basen .. poniewaz od roku 2004 grudzien nie uprawailem sportu :) tzn pilka nozna itd :) bo mialem dosc [...]

[...] tygodnie na basen raz). no i co myślicie o takiej rozpisce aktywności? i mam jeszcze jeden dylemat odnośnie skoku. czy jeśli w jesień-wiosnę (albo krócej) będę robił treningi jumpa (z przerwami oczywiście między nimi), a w lato tak sobie wykorzystywał przy koszu, czy to nie będzie za bardzo męczące mięśni, czy programy na skoka rozłożyć [...]

Witam, chcialabym aby ktos pomogl mi ulozys trening pływacki, nie znam sie na tym , nigdy nie mialam instruktora, pływac nauczylam się sama. Na basen chodze około 4-5 dni w tygodniu. Potrafie pływac stylem klasycznym, grzbietem i kraulem. Zazwyczaj w ciągu 45 min przepływam 2000m z tym ze pływam tylko kraulem, klasycznym tylko jak sie zmęcze, [...]

[...] strażackiej-startuje w Krakowie i Warszawie. Chodzę na basen raz w tygodniu biegam dwa razy + drązek pompki brzuszki,czasem siłownia. z tym,że mam jeszcze ponad miesiąc na trening,który koliduje z maturą ale to nic ambitny jestem;d i planuje zainwestowac w jakies odzywki lub same witaminy . chciałbym wzmocnic swoją siłę i wytrzymałosc . [...]

[...] 60 kg przy 175 wzrostu. Jakies rady, link do odpowiedniego artykulu od czego mam zaczac. Jakie cwiczenia? Ile powtorzen? Jak czesto?. Mam co prawda 2 ciezaki 5kg w domu, ale chodzenie nasilke na razie raczej odpada. Ciekawi mnie co sadzicie o chodzeniu na basen? Moge to potraktowac jako trening czy raczej taki dodatek do tego wszystkiego?

[...] mi o wyrobienie siły i do tego masy, rzeźba mnie średnio chyba interesuje). Mam 175cm wzrostu przy wadze 97kg. Od 2 tygodni ćwiczę z kettlebellą (16kg + 8kg + 2x 5kg) ten trening https://www.youtube.com/watch?v=W7wUzWDtrkA&list=PLPGw5lV10JeJ1S_n6bcArybi59iswcurZ (2 ćwiczenia wykonuję z kettlem 8kg, reszta z 16kg). Diety nie mam ułożonej do tej [...]

witam!!! bardzo prosze o pomoc w ulozeniu wlasnego planu treningu. Chodze na silownie 3xw tyg. Raz w tygodniu wybieram sie na basen. Moj trening wyglada tak: 15-20min na stepperze potem 40 min. przeroznych cwiczen na brzuch,posladki,nogi,klatke piersiowa. Kazde cwiczenie powtarzam 10 raz w 4 seriach. Moj problem polega na tym,ze nie potrafie sie [...]

WITAM WSZYSTKICH !! no więc mam do was taką prośbe, żebyście mi napisali albo chociaż jakoś pomogli w napisaniu treningu ogólnorozwojowego !! ( sam niestety nie umiem :( ) no więc chodzi mi o trening na cały tydzień i żeby sie w nim znajdowało 1. siłownia 2. basen 3. bieganie 4. rozciąganie 5. i treningi na worku bokserskim wie ktoś jak to [...]

[...] najwięcej z ud oraz jakby nie było tyłka. Jeśli chodzi o dane: Obecna waga: 82kg Wzrost: 175cm Wiek: 19 lat Dwa razy w tygodniu (wtorku i czwartki) chodzę na basen (45 minut trening) gdzie zazwyczaj przepływam 1,0 - 1,5 km więc nie jest to najmniejszy wysiłek. W domu do dyspozycji mam orbitrek oraz rower stacjonarny (poziomy), do tego dwie [...]

[...] pytań. 1.Redukować czy masować ? Wydaje mi się, że powinienem chyba teraz zrobić to pierwsze. 2. Czytałem o diecie CKD, jednak jest jedno " ale" - mam swój opracowany, dobry trening, i nie chcę z niego rezygnować. 3.Suplementacja- tutaj jest chyba tyle zdań, ile userów. Co brać na tłuszczyk ? Fat burnery, czy może L - karnityne z dodatkiem [...]

[...] posturze kulturysty,chcy byc nadal szczuply ale z miesniami).Kiedys plywalem dosc regularnie,ostatnimi czasy jedynie raz na tydz.Teraz planuje 3x tydz.,prosilbym o rozsadny trening i konkretne porady zywieniowe,praktyczne,nie chce sie trzymac kurczowo okreslonej ilosci kalorii na dzien etc. Czy ktos moglby podzielic sie dowiadczeniem,czy [...]

Witam, chciałbym se dowiedzieć jak wyglądałby szybki trening na redukcję mniej więcej 3 razy w tygodniu. Pozdrawiam polek32 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 91 Wzrost: 186 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: basen czsami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] nie bardzo mogę sobie z nią poradzić... Mam ćwiczyć tak samo jak nadal, tylko dodać więcej aerobów: basen, biegi? Obecnie chodzę dwa razy w tygodniu na kick boxing... Czy mam zmienić trening na rzeźbę? Jeżeli tak to proszę o ułożenie takowego... Praktycznie cały czas ćwiczę na masę... Proszę o fachową poradę, będę z góry wdzięczny... Pozdrawiam!

[...] od kilku miesiecy na basen, w domu wykonywałem takie podstawowe ćwiczenia fizyczne typu: pompki, przysiady, skłony tułowia. Zastanawiam się więc, czy mogę odpuscic sobie trening ACT i przejść na program dzielony (Split). Utrudnieniem jest moja wada postawy kifoza i lordoza. Czy ktoś jest w stanie pomoc mi ułozyć taki program treningowy? [...]

Przez około roku ćwiczyłem treningami na masę, ale nic to nie dało. Niestety mam taki problem, że bardzo szybko sie zatłuszczam, szczegóły w tym temacie http://www.sfd.pl/temat231978/ . Dodatkowo przy treningu kulturystycznym wogóle siła mi nie rosła. Żadne przerwy dwutygodniowe od treningów nie pomagały. Robiłem co mogłem przez ten rok, ale [...]

[...] mam pytanie: Ile powinienem spać ,aby być wypoczętym ale zarazem nie przesypiać pół dnia (raz mi się tak zdarzyło :])Mam 15 lat. Ćwiczę brzuch 4 razy w tygodniu i 3 razy trening na silę. Jakieś 2 razy w tygodniu na basen. No to już chyba mój organizm jest w stanie wytrzymać. Chciałbym wstawać ok. 6 rano i ćwiczyć brzuszek. Czy ktoś mi może [...]

[...] Mam zamiar zaczac biegac, okolo 40 min, praktycznie codziennie, mam mozliwosc chodzenia na basen raz w tygodniu. Chce sie pozbyc tluszczu, ale nie wiem jaka diete wybrac... Czytalem poradniki, ale tam nie ma nic dla mnie... Jest ktos, kto pomoze mi ulozyc diete oraz trening? Ps. wracam ze szkoly okolo 18-19, wiec regularne posilki to problem...